고혈압, 이대로 방치하면 위험합니다! 고혈압의 모든것

고혈압, 이대로 방치하면 위험합니다! 

"최근 건강검진에서 고혈압이라는 진단을 받았어요. 어떻게 관리해야 할지 막막하네요."

고혈압은 현대인에게 흔히 나타나는 만성 질환 중 하나입니다. 높은 혈압은 혈관에 부담을 주어 심장병, 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 하지만 고혈압은 조기에 발견하고 적절히 관리하면 충분히 예방하고 개선할 수 있는 질환입니다. 오늘은 고혈압의 원인, 증상, 예방법, 치료법, 그리고 건강한 식단까지, 고혈압에 대한 모든 것을 자세히 알아보고, 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내딛도록 도와드리겠습니다.

고혈압, 왜 생길까요?

고혈압의 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지

지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 복합적으로 작용하여 발생합니다.

• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 고혈압 발생 위험이 높습니다.
• 생활 습관: 고나트륨 식단, 비만, 흡연, 음주, 스트레스 등이 주요 원인입니다.
• 만성 질환: 당뇨병, 신장 질환 등 만성 질환이 있는 경우 고혈압이 동반될 수 있습니다.
• 노화: 나이가 들면 혈관이 딱딱해지고 탄력성이 떨어져 고혈압이 발생할 수 있습니다.

고혈압, 어떤 증상이 나타날까요?

고혈압은 초기에는 특별한 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고 불리기도 합니다. 그러나 고혈압이 진행되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 두통: 특히 아침에 심한 두통이 나타날 수 있습니다.
• 어지럼증: 혈압이 급격히 변하면서 어지럼증을 느낄 수 있습니다.
• 코피: 혈압이 높아져 혈관이 터지면 코피가 날 수 있습니다.
• 시력 변화: 망막 혈관이 손상되어 시력이 흐려지거나 실명할 수 있습니다.

고혈압, 어떻게 예방할 수 있을까요?

고혈압은 생활습관 개선을 통해 충분히 예방할 수 있습니다.

• 균형 잡힌 식단: 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 식품을 섭취합니다.
• 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체중을 관리하고 혈액 순환을 개선합니다.
• 금연: 흡연은 혈관을 수축시켜 혈압을 높입니다.
• 절주: 과도한 음주는 고혈압을 악화시킬 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 상승시키므로 스트레스 관리가 중요합니다.

고혈압, 어떻게 치료할까요?

고혈압 치료는 생활습관 개선과 약물 치료를 병행합니다.

• 생활습관 개선: 식단 조절, 운동, 금연 등 생활습관 개선은 고혈압 치료의 기본입니다.
• 약물 치료: 이뇨제, 베타 차단제, 칼슘 채널 차단제 등 다양한 고혈압 약물을 사용하여 혈압을 조절합니다.

고혈압에 좋은 음식

• 칼륨이 풍부한 식품: 바나나, 딸기, 아보카도, 시금치, 고구마 등
• 칼슘이 풍부한 식품: 우유, 요구르트, 치즈 등
• 마그네슘이 풍부한 식품: 아몬드, 호두, 견과류 등
• 식이섬유가 풍부한 식품: 현미, 통밀, 채소, 과일 등